Lo más probable es que hayas encontrado este blog porque te duelen los talones. ¡Tal vez tienes espuelas de talón, fascitis plantar o tal vez no puedas entender por qué duelen! Pero para ser más específicos, están doliendo cuando usas tu
zapatos para correr! Si sigues leyendo, hablaremos sobre por qué te duelen los talones cuando te pongas zapatos para correr. Además, le daremos una lista de
Las 10 mejores zapatillas para correr para el dolor en el talón en 2021:
1. New Balance 990 V5
- 7 onzas
- Drop de 12 mm
- La tecnología de entresuela encap® proporciona soporte y máxima durabilidad
- Collar de espuma de doble densidad
2. Hoka Bondi 7
- La construcción de malla de ingeniería abierta ofrece una comodidad transpirable
- Collar de espuma de memoria cuna de tobillo con lujoso comodidad
- Las superposiciones de TPU ofrecen estructura y soporte adicionales
- El mostrador interno del talón proporciona una entresuela de apoyo y de apoyo.
3. Brooks Adrenaline GTS 21
- 6 onzas
- Drop de 12 mm
- El sillín asimétrico de estampado de ajuste 3D saca del talón y envuelve alrededor de su arco para un ajuste seguro
- Guiderils integrados, Streamline ofrece transiciones más suaves
- Estructura mejorada en el peso de las afeitas superiores de malla
4. New Balance 1080 V12
por Nuevo equilibrio Cuenta con tecnología de espuma fresca que tiene una precisión diseñada para ofrecer una conducción ultra cojinada y liviana, que es ideal para combatir el dolor en el talón. Además, 1080 También presenta una parte superior de Hypoknit que está diseñada para proporcionar áreas estratégicas de estiramiento y apoyo. Además, el talón presenta un diseño que abraza la parte posterior del pie para un ajuste cómodo y de apoyo. Por último, una suela de goma duradera tiene colores de mapeo de presión para indicar zonas de impacto para que pueda ver su patrón de carrera después de una carrera.
- 4 onzas
- Gota de 8 mm
- Construcción de botín
- Suela de goma soplada
5. Hoka Gaviota
- 9 onzas
- Claza de 5 mm
- Zapato de estabilidad premium
- El Gaviota 3 también contiene el sello de aceptación de APMA - el APMA SELLO DE ACEPTACIÓN
se otorga a productos de calidad excepcional que promueven la buena salud del pie, fabricada con la comodidad y seguridad del consumidor en mente.
6. Brooks Ariel 20
- 8 onzas
- Drop de 12 mm
- Superior de malla de ingeniería con un cómodo sillín bordado: proporciona comodidad y un ajuste espacioso pero seguro
- Biomogo ADN Mid Sole: proporciona ultra suave y durabilidad
7. Bestia de Brooks 20
es casi idéntico en apoyo del Ariel. La bestia Ofrece una barra diagonal progresiva extendida que guía su cuerpo a su camino de movimiento natural, con soporte adicional. El nuevo y mejorado ajuste de la bestia es suave y presenta una parte superior de malla de aire diseñada que ofrece una espaciosa caja de punta, sillín estructural y un mostrador de talón externo para la estabilidad reforzada mientras corres. La plantilla ultra acolchada y la suela estructural ayudan a ayudar con los dolores y los dolores en los talones. Además, la bestia Tiene una almohadilla de choque segmentada de longitud completa que acomoda cualquier aterrizaje en el pie y ofrece transición lisa de tacón a cabeza. Por último, una parte superior de la malla de aire diseñada mejora la transpirabilidad para que pueda correr cómodamente en cualquier clima.
- 8 onzas
- Drop de 12 mm
- Superior de malla de ingeniería con un cómodo sillín bordado: proporciona comodidad y un ajuste espacioso pero seguro
- Biomogo ADN Mid Sole: proporciona ultra suave y durabilidad
8. Hoka Clifton 8
- La construcción de malla de sándwich de ingeniería abierta ofrece lo último en comodidad transpirable
- El escudo de malla liviano previene la migración de la lengua
- Las estadías de los ojos reforzados proporcionan una mayor durabilidad
- Nueva pestaña vertical de extracción para una fácil entrada
9. Brooks Ghost 14
- DNA Loft proporciona la amortiguación más suave de los pies para una comodidad duradera
- El loft de ADN súper suave ofrece un montón de amortiguación bajo los pies, independientemente de cómo aterrice su pie
- La nueva malla de aire de ingeniería abraza el pie para un ajuste seguro, pero aún transpirable,
- DNA Loft ahora se extiende más allá del talón, hasta el antepié, para una transición fácil de aterrizaje a otro
- Co-moldeo de ADN Loft y Biomogo DNA ofrece una sensación más suave y transiciones más suaves que otros procesos de moldeo
- La estabilidad increíble hace esto zapato ideal para fascitis plantar
- Viene en amplio y adecuado para juanetes
10. Hoka Akasa
- Liner de calcetín de espuma de memoria de doble compuesto ultra plano para la comodidad de todo el día
- Suela de espuma de goma para la tracción y la amortiguación de alto rendimiento
- La parte superior de tejido de ingeniería proporciona soporte, comodidad, transpirabilidad y un acabado limpio para uso activo o casual
- La entresuela de espuma de goma completa ofrece un viaje dinámico y receptivo
- Refuerzo de los dedos de TPU texturizados para mayor durabilidad y soporte
- Meta-rocker equilibrado
¿Qué problemas de pie causan dolor en el talón?
- Fascitis plantar - Al sufrir fascitis plantar, el volumen de dolor que experimentará puede variar de leve a severa, y la mayor parte del dolor estará en sus talones. La razón por la que sus talones tienen tanto dolor se debe a la parte más débil de la fascia plantar está unida al talón y cuando la fascia plantar se torce y tira repetidamente, debido a la falta de soporte de arco, aleja el tejido conectivo del Tacón y causa el dolor y la inflamación dentro y alrededor del talón.
- Espuelas - La mayoría de las veces, un espolón del talón es causado por la fascitis plantar. Un espolón del talón se forma mientras el cuerpo intenta reparar la fascia plantar desgarrada construyendo hueso extra donde ha sido dañado. Generalmente se forma en respuesta a la presión, el frotamiento o el estrés que continúa durante un largo período de tiempo en la fascia plantar, un espolón del talón se sentirá como una protuberancia huesía.
- Sobrepronación - Cuando el talón hace el contacto inicial del suelo, pero el pie rueda hacia adentro más de lo que debería. La razón por la que la sobrepronación puede provocar dolor en el talón es que la fascia plantar se esté exagerando, lo que puede provocar fascitis plantar.
Qué buscar en buenas zapatillas para correr
Cuando Comprar zapatillas para correr, no podemos salir únicamente de la apariencia. Es extremadamente importante que invierta su tiempo en investigar y visitar tiendas que puedan ayudarlo a señalarlo en la dirección correcta, pero por ahora, aquí hay algunos rasgos a buscar. Primero, desea encontrar un zapato que no sea flexible, no debería poder torcerse y girar, especialmente doblarse por la mitad. En segundo lugar, encuentre un zapato que se adapte a su ciclo de marcha. ¿Sabías que hay zapatos adaptados a la forma en que caminas y corres? Encontrar un zapato que se adapte a su ciclo de marcha puede desempeñar un papel importante para ayudarlo a recuperarse del dolor en el talón. Finalmente, querrás asegurarte de que tus zapatos sean para correr. Nunca quieres correr zapatos para caminar, seguro que son más ligeros y menos a granel, pero eso también significa mucho menos soporte y sin absorción de choque. En total, ¡mantenga estos 3 consejos útiles en su bolsillo trasero y úselos en su próxima búsqueda de zapatos!
¿Quién es más probable que sufra dolor en el talón?
Cuando se trata de dolor en el talón, ¡no discrimina! Cualquiera, de joven a viejo, corto y alto, puede sufrir dolor en el talón. Aquí hay una lista rápida de algunas personas que pueden ser más propensas que otras:
Corredores – Tienden a ejercer más tensión en sus pies debido al impacto duro y al choque por correr. Además, correr hace que sus zapatos se descompongan con bastante rapidez, dependiendo de la superficie en la que esté corriendo. Si no reemplaza sus zapatos cuando se debe (alrededor de 300 a 500 millas después del primer uso) o usa zapatos mal equipados, su cuerpo y los pies sufrirán las consecuencias, especialmente sus talones.
El embarazo – Causa peso extra que su cuerpo no está acostumbrado a llevar. Cuando esto sucede, su arco se vuelve más flexible, lo que puede conducir al estiramiento de la fascia plantar. Cuando la fascia plantar se extiende en exceso, esto podría conducir a la fascitis plantar, cuyo síntoma principal es el dolor en el talón.
Exceso de peso – Cuando aumentamos rápidamente una gran cantidad de peso durante un corto período de tiempo, nuestros pies se debilitan por el peso y causan rasgos similares al pie como el embarazo.
Zapatillas para correr para tu ciclo de puerta
¿Sabía que al buscar zapatos para correr, debe intentar comprar un zapato que acomode su ciclo de marcha? Pero entonces eso te lleva a otra pregunta, ¿cuál es mi ciclo de la marcha? Eche un vistazo a la lista a continuación para obtener los 3 tipos de Gaits:
Pago neutral – Con una marcha neutral, el talón golpea el suelo primero y luego rueda en aproximadamente el 15%, y su peso se admite adecuadamente sin ningún problema. Además, al final del ciclo de la marcha, te empujas del pie.
Sobrepronación – La secuencia es la misma que una puerta neutral, con la excepción de que su pie rueda en más del 15%. Esto significa que el pie está teniendo problemas estabilizando y apoyando el cuerpo. Además, al final del ciclo de la puerta, se aleja más con su dedo gordo y el segundo dedo del pie, dejándolos hacer todo el trabajo.
Supinación – Con la supinación, el talón hace contacto con el suelo, pero el pie se mueve hacia afuera (menos del 15%) y el impacto está en la parte exterior del pie. Por último, en la fase de empuje, la mayor parte del trabajo es realizado por los dedos más pequeños en el exterior del pie.
Al final, tener una zapatilla de carrera bien soportada es lo que ayudará en la lucha contra el dolor en el talón. El cojín y la estabilidad se convertirán en sus mejores amigos cuando busquen una zapatilla de carrera. Si sigue estos pasos para encontrar un Zapatos para correr ¡Eso ayudará con el dolor de tu talón, entonces estarás en camino a los pies más saludables y felices!
