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Cómo hacer que tus zapatillas duren más
Ya sea que esté ejecutando un Ultramarathon por diversión o un 5k competitivo, necesita un par de zapatos confiables para hacerlo. Todos somos muy conscientes del sufrimiento y la perseverancia necesarios para romper las nuevas zapatillas, pero ¿cuánto tiempo pueden durar en este estado cómodo antes de desgastarse demasiado? ¿Y cómo puedes hacerlos durar más? ¡Sigue leyendo para conocer todos los conceptos básicos con respecto a la atención y la extensión de la vida útil de tus zapatillas para correr!
10 trucos para extender la vida útil de tus zapatillas para correr
Sigue estos siguientes trucos para extender la vida útil de tus zapatillas para correr:
Usa los zapatos adecuados para el tipo de carrera
No importa cómo corra, un par de zapatillas decentes debería darle flexibilidad, durabilidad y soporte. La cantidad de presencia que tienen estas cualidades en su calzado determinarán dónde caerá sus zapatillas en una de estas cinco categorías: control de movimiento, acolchado, estabilidad, liviano o sendero.
Desatarse tus zapatos antes de ponerlos y quitarlos
Antes de comenzar tus zapatos, tómate un momento para Desfastar y aflojar los cordones. Si bien puede ahorrar tiempo para deslizarse con su otro pie, hacerlo pone estrés innecesario en el collar y los cordones del talón. Debido a esto, eventualmente pierden su forma original, y el zapato ya no se ajusta correctamente.
Dale un descanso a los zapatos y considera una rotación
La mayoría de las zapatillas para correr tienen un poco de amortiguación de espuma. La espuma en tu zapato se contrae naturalmente Mientras corres para absorber el choque y te mantienes ligero. Si usa sus zapatos todos los días durante una semana, la espuma comenzará a comprimirse más permanentemente y comenzar a absorber cada vez menos estrés.
Gire sus zapatos principales con al menos otro par para prolongar la vida útil de tus zapatos. Como resultado, cada par tendrá algo de tiempo para descomprimir, y la espuma tendrá tiempo para volver a su forma inicial.
Rotar sus zapatos también les da tiempo para secarse, lo cual es importante si corre en un área donde frecuentemente está lluvioso o húmedo y sus zapatos se mojan mucho.
Cambiar el terreno
Tus zapatillas para correr están hechas para permitir el movimiento recto de tacón a cabeza. Estarán innecesariamente estresados si se usan para otras formas de entrenamiento, como ejercicios de estilo de campamento de entrenamiento que exigen mucha movilidad de lado a lado.
Las superficies varían mucho entre sí. Al correr sobre el césped, se requiere menos amortiguación. Girar en tierra más suave (hierba, senderos, pistas, playas) Siempre que pueda para darle un descanso a su equipo y cuerpo.
Rastrea tus millas
La edad es simplemente un número cuando se trata de zapatos para correr. Más importante que el tiempo que los has tenido es ¿Cuántas millas las has corrido?. Puede monitorear sus millas simplemente adjuntando un objetivo de distancia a su zapato con cualquier aplicación en ejecución. La aplicación rastreará su kilometraje por usted con cada ejecución y le informará cuándo ha llegado a su objetivo.
Guarde sus zapatos correctamente
El pegamento que mantiene su zapato unido puede dañarse porexposición prolongada al calor. Esto puede dar como resultado que los componentes del zapato se deslaman o se separen. La exposición al calor también puede hacer que el material superior se encienda, lo que alterará cómo se ajusta el zapato.
Si no está seguro de lo que significa "exposición extrema al calor", considere no mantener sus zapatos en un entorno en el que se calienta demasiado y fuera de la luz solar directa. Por ejemplo, si estuviera a 100 ° F afuera, ¿pasarías unas horas en la cajuela de tu coche? Por lo tanto, probablemente tampoco deberías mantener tus zapatos allí.
Saber cuándo (y cómo) lavar
Lavar sus zapatos con un cepillo suave se deshará de las manchas de lodo secas y secas y evitará que todo el polvo y la suciedad se aloje en costuras u otros lugares indeseables. Tiene que ver con lo duradera que es la sustancia. Algunos corredores ocasionalmente limpian sus zapatos con suave jabón y jabón, apuntando a un "baño de zapatos" mensual. Además del jabón, otras soluciones comunes de limpieza de zapatos incluyen vinagre, jabón para platos, bicarbonato de sodio e incluso pasta de dientes.
Otros eligen métodos más suaves para mantener zapatos ordenados. El barro adicional se puede quitar sobre un trozo de hierba, las huellas se pueden limpiar con un palo y las toallitas de tela lavables se pueden usar según sea necesario.
Repara lo que pueda
Aunque arreglar las zapatillas para correr puede ser complicado, no tiene por qué serlo. Puede arreglar piezas si se rompen, pero la estructura en su conjunto todavía es sólida.
Si bien las reparaciones estructurales extensas deben dejarse a un experto, cualquier corredor puede intentar reparaciones simples en la suela superior y externa. A veces es tan simple como comprar cordones nuevos o usar la cinta de Gaffer para reforzar las áreas de alta fricción.
Evite poner sus zapatos en la lavadora, lavavajillas o secador
Las zapatillas para correr no se desgastarán inherentemente más rápido si no se mantienen limpios, pero si se lavan y se secan incorrectamente, lo harán. Como se estableció anteriormente, los zapatos no funcionan bien en temperaturas extremas. Como resultado, es crucial permitir por completo que sus zapatillas de correr se sequen al aire en lugar de ponerlas en la secadora o mantenerlas cerca de una ventilación de calefacción.
Retire el revestimiento de calcetín de su zapato y luego coloque un poco de periódico en la cavidad para absorber el exceso de humedad para acelerar el proceso de secado de sus zapatos húmedos. Si un periódico no está disponible, los filtros de papel o café deben funcionar. O puede elegir entre nuestra colección de productos para el cuidado de zapatos para simplificar las cosas.
No los uses para el entrenamiento cruzado
Querrá invertir en un buen par de zapatillas de entrenamiento cruzado que están específicamente diseñados para el método de ejercicio CrossFit. Las zapatillas no van a cortarlo para los entrenamientos CrossFit, ya que carecen de la durabilidad y la estabilidad necesarias.
Cuándo obtener nuevas zapatillas para correr
Cada 300–500 millas es la recomendación típica para cuandoDeberías reemplazar tus zapatillas para correr. Esto se debe al hecho de que el amortiguación de la entresuela que se encuentra en la mayoría de los zapatos comienza a perder su capacidad de recuperación y dejar de absorber el shock tan efectivamente como lo hizo cuando se compró los zapatos, lo que puede provocar una mayor cantidad de estrés en los músculos y Juntas.
¿Cuánto duran las zapatillas para correr?
Como se mencionó anteriormente, si realiza un seguimiento de las millas que corres en cada par de zapatillas para correr, la mayoría de las zapatillas de carrera de alta calidad deberían durar entre 300 y 500 millas, que es de aproximadamente cuatro a seis meses para alguien que corre 20 millas por semana. Sin embargo, este número es más bajo para los zapatos del día de la carrera, que están diseñados para ser más livianos y más rápidos que las zapatillas de carrera regulares.
La vida útil de la zapata es de 500 km en promedio
Hay muchas aplicaciones que pueden mantenerte al día con la cantidad de tiempo que queda en la vida útil de tu zapato. Si ya ha ejecutado un total de 300 millas (500 kilómetros), la aplicación le hará saber y le sugerirá que comience a buscar un nuevo par de zapatos una vez que alcance ese hito.
Sus zapatos y pies son sus cimientos, y si reemplazar sus zapatos no lo cambia, busque el consejo de un profesional.
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