Calzado
Manejo del dolor en el talón: opciones de zapatos para caminar para espolones en el talón
El dolor de pie causado por espolones en el talón puede afectar en gran medida las actividades diarias de una persona y su calidad de vida en general, por lo que comprender las causas y encontrar el calzado adecuado es esencial para controlar esta afección.
Los zapatos para caminar adecuados pueden proporcionar la amortiguación, la absorción de impactos y el soporte del arco necesarios para aliviar las molestias y minimizar la presión sobre el talón.
También echemos un vistazo a algunas de las principales marcas conocidas por sus cómodos zapatos para caminar que pueden abordar eficazmente el dolor de talón y permitir a las personas mantener un estilo de vida activo.
análisis de pie libre
¿Qué son los espolones calcáneos?
Los espolones calcáneos o espolones óseos son crecimientos óseos formados por depósitos de calcio que se desarrollan en la parte inferior del hueso del talón donde se une el tendón de Aquiles. Pueden ser causados por esfuerzo repetitivo o presión excesiva en el pie. Estos crecimientos pueden ser dolorosos y hacer que caminar o estar de pie sea incómodo. Son un problema común en los pies, que a menudo afecta a personas que realizan actividades físicas intensas y de alto impacto sin el calzado adecuado o con zapatos planos, lo que puede dañar los pies y los tejidos blandos.
Algunas personas son más propensas a sufrirlos que otras, pero un factor común que la mayoría de los podólogos identifican es la falta de uso de calzado deportivo o cómodo cuando es necesario.
Síntomas de espolones en el talón
Los espolones óseos no son una broma. Pueden causar dolor de pie de leve a intenso, especialmente al pisar, caminar o simplemente usar calzado que no le queda bien. Pero el dolor es sólo uno de un par de síntomas que pueden ser una señal de advertencia.
Dolor Intenso
Cuando se coloca peso sobre el pie afectado, el espolón puede clavarse en los tejidos blandos, incluida la fascia plantar, provocando un dolor agudo y punzante. Este dolor agudo suele exacerbarse después de períodos de descanso o inactividad, como al despertarse por la mañana o después de estar sentado durante mucho tiempo. Caminar, correr o estar de pie durante períodos prolongados también puede intensificar el malestar. El dolor puede describirse como un dolor constante, acompañado de una sensación de ardor o punzada, que dificulta la realización de actividades cotidianas y afecta la movilidad general y la calidad de vida.
Hinchazón e inflamación en el pie
A medida que las personas caminan o realizan actividades, los espolones calcáneos rozan los tejidos blandos como la fascia plantar, provocando microtraumatismos y desencadenando una respuesta inflamatoria. Esta inflamación puede provocar hinchazón, enrojecimiento y dolor en el área afectada, lo que hace que sea incómodo caminar o soportar peso sobre el pie.
En realidad, es la inflamación la que causa la mayor parte del dolor y no el espolón en sí.
Dificultad para caminar o estar de pie durante largos períodos de tiempo
La combinación de dolor y malestar de los espolones óseos y la inflamación hará que quienes los padecen tengan dificultades para caminar o pararse, lo que sólo empeorará los espolones o la fascitis plantar y podría provocar otras afecciones.
Es importante tener en cuenta que, si bien los espolones óseos pueden causar dolor e incomodidad en el pie en una persona, no todas las personas que los padecen experimentan síntomas. Es recomendable consultar a un profesional de la salud para obtener un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado si experimenta dolor en el talón.
Causas de los espolones en el talón
Hay varias causas conocidas de los espolones calcáneos, y casi todas tienen que ver con no cuidar cómo pisamos o cómo vestimos. Desde la fascitis plantar hasta nuestro peso, es importante comprender realmente el delicado equilibrio que implica mantenernos erguidos constantemente. Un poco de amortiguación adicional, por ejemplo, puede afectar a nuestra calidad de vida.
Fascitis plantar
La fascitis plantar es la causa más común de espolones óseos en los pies. Se caracteriza por inflamación e irritación de la fascia plantar, una gruesa banda de tejido que conecta el hueso del talón con los dedos de los pies. Con el tiempo, este estrés repetitivo puede provocar la formación de un espolón en el talón, aunque el dolor de la fascitis plantar en sí mismo es motivo suficiente para buscar tratamiento.
Pies planos, arcos altos, pronación excesiva
La pronación se refiere al movimiento natural del pie hacia adentro al caminar o correr. Sin embargo, la pronación excesiva puede ejercer una presión adicional sobre la fascia plantar y provocar espolones calcáneos.
Además, tener pies planos o arcos altos puede alterar la distribución del peso en los pies, aumentando la probabilidad de desarrollar espolones. Los pies planos pueden provocar una pronación excesiva, mientras que los arcos altos pueden provocar una mayor presión sobre el hueso del talón.
Edad
A medida que las personas envejecen , la flexibilidad y elasticidad de los tejidos del cuerpo, incluida la fascia plantar, tienden a disminuir. Esto puede hacer que el ligamento sea más propenso a dañarse y fomentar la formación de espolones en el talón.
Uso excesivo, lesión o estrés en el pie
Participar en actividades de alto impacto que implican una tensión repetitiva en los pies, como correr, saltar o bailar, puede provocar espolones en el talón. Estas actividades ejercen una presión adicional sobre la fascia plantar, lo que provoca inflamación, dolor intenso en el talón y formación de espolones.
En esa misma línea, también existe el peligro del exceso de peso o la obesidad. Cargar exceso de peso ejerce presión adicional sobre los pies, incluida la fascia plantar, lo que provoca fascitis plantar. Esto puede aumentar el riesgo de desarrollar espolones en el talón.
Zapatos que no le quedan bien
El uso de zapatos planos que carecen de un soporte o amortiguación adecuados para el arco puede contribuir al desarrollo de espolones calcáneos. Los zapatos que no calzan bien también pueden provocar una marcha anormal, ejerciendo presión sobre la fascia plantar y provocando espolones.
Ciertas condiciones médicas
Condiciones como la artritis, la gota y la artritis reactiva pueden aumentar el riesgo de desarrollar espolones en el talón. Estas afecciones causan inflamación y daño a las articulaciones, incluidas las de los pies, lo que lleva a la formación de espolones.
Beneficios de los zapatos para caminar adecuados
Cuando busque alivio para los espolones óseos, cualquier fisioterapeuta o podólogo le dirá que es fundamental priorizar el calzado adecuado que ofrezca soporte y amortiguación adecuados. Usar zapatos adecuados y cómodos puede ayudar a aliviar el dolor y aliviar los espolones.
Ayuda a brindar soporte y amortiguación adecuados a la zona afectada, reduciendo la presión y el impacto en el talón. El calzado adecuado diseñado para espolones a menudo tiene características como soporte para el arco y taloneras cómodas, que promueven la alineación adecuada del pie y reducen la tensión en la fascia plantar.
Además, usar el calzado adecuado para su tipo de pie también puede prevenir daños mayores y ayudar en el proceso de curación al reducir la inflamación y permitir una circulación sanguínea adecuada.
Qué buscar en el calzado adecuado para aliviar los espolones
Apoyo
Los zapatos con buen soporte para el arco ayudan a distribuir el peso de manera uniforme y reducen la presión sobre los talones, aliviando el dolor causado por los espolones. Para obtener los mejores zapatos para los espolones calcáneos, busque zapatos para caminar con una plantilla contorneada para obtener el mejor soporte y estabilidad.
Amortiguación
Los zapatos con amplia amortiguación en la zona del talón absorben los golpes y brindan mayor comodidad, reduciendo el impacto en los talones. La mayoría de los zapatos para caminar tienen una buena amortiguación, pero los zapatos para correr pueden ser una opción aún mejor como calzado para los espolones del talón para quienes necesitan un fuerte alivio. Una buena idea es comprar zapatos que puedan incluir plantillas extraíbles para que esas endebles plantillas puedan reemplazarse con soportes para el arco de venta libre. Esto es especialmente útil cuando el zapato carece del soporte o la amortiguación necesarios, como en ocasiones especiales en las que se necesitan zapatos de vestir con soporte limitado.
Estabilidad
El calzado adecuado con un talón firme y un ajuste ceñido ayuda a estabilizar el pie, evitando movimientos innecesarios y reduciendo la tensión en los talones.
Diseño
Las opciones de zapatos para caminar diseñadas específicamente para espolones calcáneos a menudo incluyen características como taloneras profundamente acolchadas y entresuelas que absorben los impactos para brindar alivio y soporte específicos. Si tienes pies anchos, ten esto en cuenta y asegúrate de que la puntera y el soporte sean suficientes, sin importar lo grandes que parezcan tus zapatos. Para la salud de tu pie, el diseño, el soporte y la comodidad son más importantes que la apariencia del zapato.
Las mejores marcas de zapatos para espolones en el talón
Cuando se trata de espolones, es importante usar zapatos para caminar adecuados que brinden el soporte y la absorción de impactos necesarios. Como mencionamos, busque zapatos con amortiguación adicional y una talonera profunda para ayudar a aliviar la presión sobre el talón y reducir las molestias. Los zapatos de apoyo que brindan estabilidad y una alineación adecuada del pie también pueden ayudar a controlar los espolones, y la mayoría de ellos también son opciones viables como zapatos para la fascitis plantar.
Las marcas conocidas por sus zapatos cómodos para caminar para personas con dolor en el talón incluyen New Balance , Brooks , Olukai , Ecco y Hoka . Estas marcas ofrecen una gama de productos que priorizan la comodidad y el soporte, lo que los hace adecuados para personas que padecen espolones calcáneos y dolor de espolones calcáneos.
Todo lo que se indica aquí son razones por las que debes ir a una zapatería, como Lucky Feet Shoes, donde podrás ajustarte adecuadamente y responder a tus preguntas. Tus pies son importantes y hay que cuidarlos.
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