Vorteile des Gehens

Unser Lebensziel ist ein langes, gesundes Leben. Das ist leichter gesagt als getan, aber keine Angst, eine der besten Möglichkeiten, gesund zu bleiben, ist Gehen. Untersuchungen zeigen, dass es unglaubliche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen kann, jeden Tag mindestens 30 Minuten aktiv zu bleiben. Durch die Teilnahme an geringer körperlicher Aktivität bleiben Sie gesund und verlängern Ihr Leben um weitere Jahre.

Welche Vorteile bringt mir das Gehen?

Die durch das Gehen erzielten Vorteile können von Person zu Person unterschiedlich sein. Ärzte empfehlen einen täglichen Spaziergang, da dadurch das Risiko für Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel, Diabetes und Arthritis verringert wird. Gehen verbessert nachweislich die Durchblutung und Flexibilität.

Was kann Gehen verbessern?

Verbesserte Durchblutung: Körperliche Aktivität beugt Herzerkrankungen vor, erhöht die Herzfrequenz, senkt den Blutdruck und senkt das Diabetesrisiko.
Stärkere Knochen: Reduziert die Geschwindigkeit, mit der Ihre Knochen abbauen, und verlangsamt das Fortschreiten von Krankheiten wie Osteoporose.
Stärkere Muskeln und Gelenke: stärkt Ihre Muskeln, erhöht Ihre Bewegungsfreiheit, erhöht Ihre Flexibilität und versorgt die Gelenke mit den notwendigen Nährstoffen.

Wie viel sollte ich laufen?

Untersuchungen zeigen, dass der durchschnittliche Erwachsene jede Woche mindestens 150 Minuten laufen sollte. Das bedeutet, dass Sie an fünf Tagen in der Woche jeweils 30 Minuten laufen müssen.
Häufigkeit: Versuchen Sie, jeden Tag spazieren zu gehen, mindestens drei- bis fünfmal pro Woche. Wenn Sie gerade erst anfangen und 30-minütige Spaziergänge nicht vertragen, beginnen Sie mit kürzeren Spaziergängen. Beginnen Sie mit einem Spaziergang von fünf bis fünfzehn Minuten pro Tag an zwei oder drei Tagen in der Woche.
Zeit: Streben Sie 30 bis 60 Minuten pro Tag als Ihr ultimatives Ziel an. Wenn Sie gerade erst anfangen, helfen Ihnen auch kürzere Spaziergänge, gesund zu bleiben. Auch wenn Sie sich dazu entschließen, mit kürzeren Spaziergängen zu beginnen, sollten Sie die Zeit schrittweise steigern, bis Sie Ihr Ziel erreichen.
Denken Sie daran, immer Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.

Mach einen Plan

Gehminute<1> Entscheiden Sie, wie viel Zeit Sie pro Tag laufen möchten, welche Route Sie nehmen möchten, und setzen Sie diese in die Tat um. Wenn Sie nicht alleine gehen möchten, gibt es viele verschiedene Möglichkeiten. Sie können mit dem Hund spazieren gehen, im Einkaufszentrum einen Schaufensterbummel machen oder mit Ihren Kindern oder Enkeln durch den Park spazieren. Aktiv zu bleiben muss nicht langweilig sein. Bringen Sie entweder einen Begleiter mit oder gehen Sie zu motivierender Musik spazieren.

Wo man Wanderschuhe kaufen kann

Kommen Sie in eines unserer Geschäfte in Anaheim Hills, Rancho Cucamonga, Riverside, San Dimas, Temecula und La Quinta! Besuchen Sie uns noch heute und probieren Sie ein Paar Wanderschuhe an!