Wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden in Ihren Füßen oder Knöchelgelenken verspüren, kann es sein, dass Sie an einem Fußgewölbe gesunken sind. Werfen Sie einen Blick auf die Unterseite Ihrer Füße. Sie sollten eine nach oben gerichtete Kurve in der Mitte Ihrer Füße bemerken – das ist Ihr Fußgewölbe. Ein normales Fußgewölbe ist eine nach oben gerichtete Krümmung in der Mitte Ihres Fußes. Wenn Sie jedoch bemerken, dass die Innenkante Ihres Fußes nach unten durchhängt, liegt möglicherweise ein Fußgewölbe vor.
Das Fußgewölbe entsteht dadurch, wie die Sehnen in Ihren Füßen die Ferse mit dem Fußballen verbinden. Wenn die Sehnen geschwächt sind, beginnt das Fußgewölbe nachzulassen. Dieser Zustand wird als im Erwachsenenalter erworbener Plattfuß oder Senkfuß bezeichnet. 
Ursachen für gefallene Bögen
Es gibt mehrere Gründe, warum Ihr Fußgewölbe gefallen ist. Einige sind genetisch bedingt, andere sind auf äußere Einflüsse zurückzuführen.
- Eine Anomalie, die bei der Geburt vorhanden ist
- Überdehnte oder gerissene Sehnen
- Schädigung oder Entzündung der hinteren Schienbeinsehne, die von Ihrem Unterschenkel über Ihren Knöchel bis zur Mitte des Fußgewölbes verläuft
- Gebrochene oder ausgerenkte Knochen
- Einige Gesundheitszustände, wie zum Beispiel rheumatoide Arthritis.
- Nervenprobleme
Eingefallene Fußgewölbe kommen häufiger bei Frauen und Menschen über 40 Jahren vor. Weitere Risikofaktoren sind Fettleibigkeit, Diabetes und Bluthochdruck. Wenn Sie Hochleistungssportarten wie Basketball, Tennis oder Fußball betrieben haben, kann dies zu einem Sehnenriss oder einer Dehnung geführt haben.
Häufige Symptome von gefallenen Bögen
Eingefallene Fußgewölbe kommen bei vielen Erwachsenen häufig vor, und einige bemerken keine Probleme. Bei anderen können jedoch die folgenden Symptome auftreten:
- Schmerzen an der Innenseite des Fußes und Knöchels (in der Achillessehne oder Belastung in anderen Teilen der Ferse).
- Schmerzen oder Schwellung der Fußgewölbe (Ödeme).
- Schmerzen bei Aktivitäten wie Laufen, Joggen und Gehen oder wenn Sie Ihren Fuß belasten.
- Knie-, Hüft- und Rückenschmerzen.
Je weiter das Fußgewölbe fortgeschritten ist, desto flacher wird das Fußgewölbe und der Schmerz verlagert sich häufig auf den Muskel außerhalb des Fußes, unterhalb des Knöchels. Sobald sich die Sehnen erheblich verschlechtert haben, entwickelt sich aufgrund der Belastung des Knochens und des Tibialis-posterior-Muskels häufig eine Arthritis im Fuß. In schwereren Fällen kann sich auch eine Arthritis im Sprunggelenk entwickeln.
Diagnose
Sie können ganz einfach selbst testen, ob Sie möglicherweise Senk- oder Plattfüße haben. Befolgen Sie diese drei Schritte:
- Machen Sie Ihre Füße nass
- Stellen Sie sich auf eine ebene Fläche, auf der Ihr Fußabdruck sichtbar ist, beispielsweise auf einen Betonweg
- Treten Sie zurück und schauen Sie sich die Abdrücke an
Wenn Sie vollständige Abdrücke Ihrer Fußsohlen auf der Oberfläche sehen, haben Sie wahrscheinlich Plattfüße. Haben Sie Fußschmerzen und glauben, dass Sie unter einem eingesunkenen Fußgewölbe leiden? Wir empfehlen Ihnen dringend, für die Diagnose und Behandlung von eingesunkenen Bögen die Meinung eines Arztes einzuholen.
Behandlung
Die meisten Patienten können ohne Operation mit Orthesen, Stützschuhen und Zahnspangen behandelt werden. Aufgrund der fortschreitenden Natur des Senkfußes wird eine frühzeitige Behandlung sowie eine von einem Arzt genehmigte Magnetresonanztomographie (MRT)-Sitzung empfohlen, um festzustellen, woher die Belastung des Bandes kommt. Bei frühzeitiger Behandlung können Ihre Symptome verschwinden, ohne dass eine orthopädische Operation erforderlich ist.
In vielen Fällen kann die Behandlung mit nicht-chirurgischen Ansätzen beginnen, die Folgendes umfassen können:
- Richtige Dehnübungen.
- Orthopädische Hilfsmittel, Schuhmodifikationen, Zahnspangen oder Gipsverbände.
- Physiotherapie.
- Schmerzlindernde Medikamente, wie z. B. nichtsteroidale Entzündungshemmer
- Schuhmodifikationen.
Beste Übungen für gefallene Bögen
Handtuch-Scrunch
- Stellen Sie sich mit einem Fuß in die Mitte eines Handtuchs.
- Ziehen Sie Ihre Zehen zusammen und strecken Sie sie, um das Handtuch so weit wie möglich zu bündeln.
- Wenn Sie das Handtuch zerknittert haben, ziehen Sie es mit den Füßen wieder heraus.
- Wiederholen Sie dies am anderen Fuß.
Zehenkrallen
- Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.
- Ziehen Sie die Zehen eines Fußes an, als ob Sie versuchen würden, den Boden festzuhalten, und ziehen Sie Ihren Fuß dann mit den Zehen ein kleines Stück nach vorne.
- Wiederholen Sie dies an jedem Fuß, aber verwenden Sie nicht Ihre Beinmuskeln, um Ihren Fuß nach vorne zu drücken – die Bewegung sollte ausschließlich von den Muskeln in Ihren Füßen ausgehen.
Fußdrücken und loslassen
- Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und beugen Sie dann die Knie nach beiden Seiten. Platzieren Sie die Fußsohlen so aneinander, dass Ihre Beine eine Raute bilden.
- Halten Sie Ihre Knöchel fest und halten Sie Ihre Fersen immer zusammen. Spreizen Sie Ihre Füße so, dass Ihre Zehen nach beiden Seiten zeigen.
- Öffnen und schließen Sie Ihre Füße auf diese Weise mehrmals und achten Sie darauf, dass Ihre kleinen Zehen während der gesamten Übung Kontakt zum Boden haben.
- Beginnen Sie in derselben Position und versuchen Sie, die Fersen auseinander zu halten und die Zehen immer zusammenzuhalten.
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