Beste Schuhe für Pronation im Jahr 2023

Was ist Pronation?

Pronation ist die triplanare Bewegung, die es uns ermöglicht, beim Gehen das Gewicht von den Fersen auf die Fußballen zu verlagern. Das Wichtigste, was man über Pronation verstehen muss, ist, dass sie notwendig ist. Die normale Pronation ist für jeden die ideale Situation. Wenn eine Person über- oder unterproniert, kann es zu Problemen kommen.

Wenn Sie ein normales Fußgewölbe haben, sind Sie wahrscheinlich ein normaler Pronator. Personen mit Plattfüßen neigen normalerweise zu einer Überpronation, während Personen mit einem hohen Fußgewölbe typischerweise zu einer Unterpronation neigen. Während der Bogentyp einen großen Beitrag dazu leisten kann, festzustellen, ob Ihre Pronation normal ist oder nicht, werden eine gründliche Ganganalyse und Therapie durch einen ausgebildeten Fachmann empfohlen.

Häufige Symptome der Pronation

• Beim Stehen neigen sich die Fersen nach innen.
• Beim Stehen drehen sich eine oder beide Kniescheiben nach innen.
• Es können Erkrankungen wie Plattfüße oder Ballenzehen auftreten.
• Sie bekommen Knieschmerzen, wenn Sie aktiv sind oder Sport treiben und viel laufen. Die Knieschmerzen verschwinden langsam, wenn Sie sich ausruhen.
• Die Sohlen und Absätze Ihrer Schuhe nutzen sich ungewöhnlich schnell ab.

Wenn Sie eines oder zwei dieser Symptome haben, sollten Sie sich die Zeit nehmen, einen Arzt aufzusuchen und sich über Behandlungsmöglichkeiten beraten zu lassen, damit diese Symptome nicht zu schweren Verletzungen Ihres Fußes führen können.

Wie entsteht Pronation?

Pronation kann bei der Geburt vorhanden sein oder sich in jungen Jahren entwickeln und ist oft eine erbliche Erkrankung. Bei manchen Menschen entwickelt sich die Pronation jedoch als Symptom einer Fußmisshandlung aufgrund eines der folgenden Faktoren:

• Eine starke Belastung der Füße und eine geschwächte Muskulatur können zu einer Pronation führen.
• Langes Stehen oder Gehen in High Heels kann zur Pronation führen.
• Das Tragen von Schuhen, die das Fußgewölbe nicht richtig stützen, kann ein Faktor sein, der zur Entwicklung einer Pronation beiträgt.

Arten der Pronation

Jeder Mensch hat eine andere Pronation. Wenn Sie wissen, wie viel Unterstützung Ihr Fuß von einem Schuh benötigt, und Schuhe kaufen, die diese Unterstützung bieten, können Sie den Komfort sowie die Qualität und Effektivität Ihres Laufs steigern. Es gibt drei verschiedene Pronationsmuster.

Supinator

Bei der Supination rollt Ihr Fuß beim Treten nach außen. Dies könnte zu einer stärkeren Belastung Ihres Knöchels und Unterschenkels führen, da der Druck auf die Außenseite Ihres Fußes und Ihre kleinen Zehen zunimmt. Plantarfasziitis und Schienbeinkantensyndrom sind zwei Laufprobleme, die bei Unterpronatoren häufiger auftreten können. Bei der Auswahl von Schuhen würden Unterpronatoren stark von Paaren profitieren, die über viel Flexibilität und Dämpfung verfügen.

Neutral

Wenn Sie zum ersten Mal den Boden berühren, erzielen Sie wahrscheinlich eine gleichmäßige Verteilung, wenn Sie einen neutralen Fußtyp haben. Um Belastungen zu absorbieren und Ihr Körpergewicht bei der Landung zu tragen, bildet Ihr Fuß bei einem neutralen Fuß ein S von der Außenferse bis zum großen Zeh. Neutrale Pronatoren haben ein geringeres Verletzungsrisiko, aber nicht null.

Überproniert

Jede Pronation kann zu einer Überpronation führen, die auftritt, wenn Ihr Fuß auf der äußeren Ferse ruht und nach innen rollt oder proniert. Der große Zeh und der zweite Zeh erfahren Druck, da die Innenkante Ihres Fußes den größten Teil der Stöße und Stöße absorbiert. Wenn man dies weiß, kann es bei Überpronierern zu Fersensporn, Ballenzehen, Plantarfasziitis und Schienbeinkantensyndrom kommen. Überpronierer, die Schuhe kaufen, sollten auch nach Paaren mit zusätzlicher Polsterung in der Ferse und Zwischensohle sowie medialer Stütze suchen.

Wie wird Pronation behandelt?

Überpronation wird mit Orthesen behandelt, die das Fußgewölbe und den Fuß angemessen stützen. Es ist wichtig, dass das Schuhwerk richtig sitzt, um weiteren Fußproblemen vorzubeugen.

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Beste Schuhe für Pronation

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Viele der unterstützenden Schuhe und Sandalen, die wir führen, bieten hervorragenden Halt und passen sich orthopädischen Hilfsmitteln an, was bei der Pronation sehr hilfreich ist. Die besten Pronationsschuhe stützen den Fuß und haben steife Sohlen. Darüber hinaus verfügen Pronationsschuhe in der Regel über einen Stahl- oder Kunststoffschaft für zusätzlichen Halt.

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