Um spazieren zu gehen, braucht man nicht viel auffällige Ausrüstung. Ein solides Paar Schuhe ist jedoch ein Muss. Sie werden aufhören zu laufen, wenn Ihre Füße weh tun. Grundsätzlich gilt: Gefährden Sie Ihre Gesundheit nicht durch das Tragen von Schuhen, die Ihre Füße verletzen oder verletzen. Hier finden Sie einen einfachen Leitfaden, der Ihnen dabei hilft, die besten Wanderschuhe für Damen zu finden!
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Was macht Wanderschuhe anders?
Wenn ein Schuh nicht richtig passt, spielt es keine Rolle, wie stylisch er aussieht. Der einfachste Weg, um sicherzustellen, dass Sie nicht den falschen Wanderschuh kaufen, besteht darin, zum besten Sportschuhgeschäft in Ihrer Nähe oder dort zu gehen, wo ernsthafte Läufer einkaufen. In vielen Fällen können Personal Trainer helfen. Halten Sie unbedingt Ausschau nach Einrichtungen, die Fußuntersuchungen anbieten. Wenn sie einen Schuh finden, der anatomisch zu Ihrem Fuß passt, ist das ein sicheres Zeichen dafür, dass sie einen für Sie finden können.
Wanderschuhe und Laufschuhe unterscheiden sich dadurch, dass sie unterschiedliche Aspekte des Gangs berücksichtigen. Die meisten Wanderer nutzen die Ferse ihres Fußes, um den Kontakt herzustellen, bevor sie sich vorwärts bewegen. Läufer hingegen greifen in die Zwischensohle und benötigen eine verstärkte und ausgestellte Ferse, um Stabilität und Dämpfung zu gewährleisten. Walker benötigen beides nicht.
Der Vorfuß eines guten Wanderschuhs muss flexibel genug sein, damit sich Ihr Fuß bei jedem Schritt reibungslos bewegen kann. Dadurch kann es zu Schienbeinkantensyndrom kommen.
Die richtigen Wanderschuhe finden
Für einen Spaziergang benötigen Sie ein Paar Wanderschuhe, das wichtigste Ausrüstungsstück, das Sie benötigen. Es ist wichtig, ein Paar Schuhe zu finden, die speziell zum Gehen gedacht sind, und nicht ein Paar Laufschuhe oder Freizeitsneaker.
Auch wenn es mit zusätzlichen Kosten verbunden ist, amortisiert sich ein optimaler Wanderschuh auf lange Sicht, indem er mehr Komfort bietet und die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen, Instabilität und Fußschmerzen verringert.
Überpronation
Es ist möglich, dass bewegungskontrollierende Schuhe erforderlich sind, wenn Sie überpronieren (mit zu weit nach innen zum Fußgewölbe geneigtem Fuß gehen). Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die übergewichtig sind oder unter bestimmten Mobilitätsproblemen wie einer schwachen Hüfte oder einem schwachen Knie leiden. Daher sind Motion-Control-Schuhe tendenziell schwerer, bieten aber eine stabilere Plattform zum Gehen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wenden Sie sich an einen Mitarbeiter eines Schuhgeschäfts, um Ihren Gang beurteilen zu lassen. Wenn Ihre Pronation besonders stark ist, müssen Sie möglicherweise ein maßgeschneidertes Paar besorgen oder eine orthopädische Einlage finden, die Ihnen die Unterstützung bietet, die Sie benötigen.
Wenn Sie ein Sportler oder jemand sind, der gerne läuft oder Powerwalking betreibt, und Ihre Pronation nicht neutral ist, sollten Sie nicht nur für die Gangbeurteilung, sondern auch für die Gangbehandlung einen Fachmann aufsuchen. Sie können Übungen vorschlagen, die Ihnen helfen, besser zu laufen oder zu gehen, und spezielle Schuhe oder Orthesen können Ihnen helfen, mögliche Verletzungen zu vermeiden.
Unter Pronation
Supination ist ein beliebter Begriff für Unterpronation. Im Stehen können der Spann oder das Fußgewölbe einer Person mit einem unterpronierten Fuß besonders steif sein, was es für sie schwierig macht, sich frei zu bewegen. Dadurch trägt der Außenrand des Fußes einen größeren Teil des Gewichts. Die Stoßdämpfung ist beeinträchtigt, wenn einer oder beide Füße nicht pronieren und übermäßig nach außen rollen. Mit der Zeit kann diese zusätzliche Belastung zu Schäden an den Gelenken und Muskeln des Rückens und der unteren Gliedmaßen führen.
Wie wählt man den richtigen Schuh aus?
Beim Training können ein gutes Gleichgewicht und eine gute Körperhaltung durch das Tragen der richtigen Wanderschuhe verbessert werden, während schlecht sitzende Wanderschuhe zu Beschwerden führen oder das Verletzungsrisiko erhöhen können. Idealerweise wenden Sie sich an ein Laufschuhgeschäft, das auf Biomechanik spezialisiert ist und einen Schuh anbieten kann, der genau auf der Biomechanik einer Person basiert (dieser Service ist normalerweise nicht in großen Ladenketten zu finden).
Stabilität des Wanderschuhs
Wenn Sie Ihr Gleichgewicht verbessern möchten, aber keine ernsthaften Probleme haben, sind Stabilitätsschuhe die beste Wahl. Mit diesen Tests können Sie feststellen, ob ein Schuh stabil genug für Ihre Füße ist:
- Biegen Sie die Schuhspitze nach oben, während Sie die Ferse festhalten. Am Fußballen und nicht in der Mitte des Fußgewölbes sollte sich der Schuh biegen.
- Drehen Sie den Schuh, indem Sie mit beiden Händen Ferse und Zehen fassen. Sie suchen nach mäßigem Widerstand.
Dämpfung des Wanderschuhs
Gepolsterte Schuhe eignen sich besser für Langstreckenwanderer (mehr als acht Kilometer am Stück). Die Dämpfungsstufen für Laufschuhe werden in vier Kategorien eingeteilt: Barfuß, minimal, moderat und maximal. Letztlich ist der Grad der Dämpfung ein persönlicher Geschmack. Erwägen Sie anstelle von Wanderschuhen ein Paar Straßenläufer oder sogar Trailrunner, wenn Sie ausreichend Dämpfung benötigen.
Da das Gehen Ihre Füße weniger belastet als das Laufen, können Sie auf weniger Polsterung verzichten. Für viele Wanderer ist ein gleichmäßig gepolsterter Schuh einem Schuh mit großem Fersenbereich vorzuziehen, der in der Ferse weitaus mehr Dämpfung aufweist als im Zehenbereich.
Passform des Wanderschuhs
Menschen, die keine Bewegungskontrolle benötigen, sollten sich für Performance-Trainer entscheiden, bei denen es sich um leichte und bequeme Wanderschuhe handelt.
Überlegungen wie Technologie, Bewertungen und Trends sind zweitrangig gegenüber der Bedeutung der Passform eines Kleidungsstücks. Blasen an Zehen und Fersen sowie schwerwiegendere Fußbeschwerden können durch die richtige Passform der Schuhe vermieden werden. Der einfachste Weg, einen Schuh zu bekommen, der viele Kilometer hält, besteht darin, einen zu kaufen, der Ihnen richtig passt.
Eine gute Passform ist an den richtigen Stellen eng, aber nicht zu eng. Die Ferse und der Mittelfuß sollten eng anliegen, aber es sollte etwas Spielraum für die Zehen vorhanden sein, damit sie sich ausbreiten können. Stellen Sie sicher, dass zwischen Ihrem längsten Zeh und dem Schuhende genügend Platz ist. Fitness-Walking-Schuhe können von der gleichen Schuhanpassungsstrategie profitieren wie Laufschuhe: Kaufen Sie eine halbe Nummer größer, als Sie es normalerweise bei einem Paar Freizeitschuhen tun würden.
Tipps zur Auswahl des richtigen Schuhs
Möchten Sie Tipps zur Auswahl des idealen Wanderschuhs für Damen? Befolgen Sie die nächsten Übungen:
Schauen Sie sich die Absätze an
Nur etwa 2,5 cm über der Gummisohle unter Ihrem Fußballen, und es sollte keine Ausbuchtung aufweisen.
Biege es
Darüber hinaus sollte es sich bei Drehung in Breitenrichtung leicht am Fußballen und nicht in der Mitte des Fußgewölbes biegen lassen.
Stochere den Zeh
Wenn das Design gut genug ist, sollte der Zeh beim Stoßen idealerweise etwas wackeln.
Fuß-Grundlagen
Beachten Sie beim Kauf neuer Damen-Wanderschuhe die nächsten Fuß-Grundlagen:
Füße verändern sich mit zunehmendem Alter
Sie werden nicht größer. Mit zunehmendem Alter können sich unsere schmalen Füße aufgrund dieses Prozesses zwar verbreitern, aber nicht verlängern. Das Fußgewölbe weitet sich und sackt durch, da die Flexibilität des Gewebes, das es stützt, nachlässt, genau wie bei anderen Körperteilen.
Auf den Fußtyp kommt es an
Jeder Mensch hat eine einzigartige Fußform, sodass nicht zwei Personen das gleiche Paar Schuhe tragen können. Platz im Vorfußbereich ist eher für Personen mit einer quadratischen Fußform erforderlich. Vermeiden Sie daher das Tragen von Schuhen mit einer dünnen oder spitzen Vorderseite. Am bequemsten sind Schuhe mit eckiger oder runder Spitze.
Schmerz ist ein Faktor
Wenn Sie bereits Probleme mit Ihren Hüften, Knien, Knöcheln oder Füßen haben, kann das Tragen des falschen Schuhs diese verschlimmern.
Ihre Knochen, Gelenke und die sie unterstützenden Weichteile können bereits nach kurzer Zeit in den falschen Schuhen Stress und Schmerzen ausgesetzt sein.
Tipps zum Finden passender Schuhe
Kaufen Sie die richtige Größe
Orientieren Sie sich bei Ihrem Schuhkauf niemals an der darin enthaltenen Größenangabe. Achten Sie darauf, wie sie sich anfühlen, wenn Sie auf ihnen laufen. Wenn Sie Ihre Füße messen, können Sie möglicherweise keinen Unterschied zwischen der Schuhgröße anhand von Stil, Marke, Firma und Herkunftsland erkennen.
Passen Sie die Schuhe an Ihre Fußform an
Achten Sie darauf, dass sich Ihre Schuhe möglichst genau an die Form Ihres Fußes anpassen.
Wackle mit deinen Zehen
Damit sich Ihre Füße in den Schuhen gut bewegen können, sollte die Zehenbox groß genug sein, aber nicht so locker, dass Ihre Füße herumrutschen. Beim Kauf der meisten Schuharten ist es immer gut, auf eine geräumige Zehenbox zu achten.
Bringen Sie Ihre Schuheinlagen mit
Vergessen Sie nicht, Ihre Socken oder andere spezielle Einlagen anzuziehen, die Sie regelmäßig beim Anprobieren von Schuhen verwenden.
Erwarten Sie nicht, dass sich Schuhe „dehnen“
Die Schuhe sollten vor dem Kauf bequem sitzen, wenn sie sich nicht richtig anfühlen. Um Fußschmerzen und -schäden zu vermeiden, vermeiden Sie am besten, Ihre Füße in Schuhe zu stecken oder zu strecken, die nicht richtig passen.
Spazieren gehen
Um herauszufinden, wie sie sich anfühlen, probieren Sie sie an und gehen Sie darin herum. Wie viel Platz haben Sie auf den Fußballen? Sitzen die Absätze gut oder drücken oder rutschen sie vom Fuß? Vermeiden Sie die Versuchung zu glauben, dass die Schuhe mit der Zeit „einlaufen“ oder „ausdehnen“. Beginnen Sie mit einem Paar Schuhen, die gut passen.
Top 10 der besten Wanderschuhe für
Frauen
HOKA Gaviota 3 Damen Wanderschuhe
Der neue HOKA Gaviota 3 bietet hervorragende Dämpfung und Unterstützung. Dieser strapazierfähige Rennradschuh ist so konstruiert, dass er lang anhaltenden Komfort und Halt bietet. Der Gaviota 3 macht mit herkömmlichen Stützschuhkonventionen Schluss, indem er mehr stoßabsorbierenden Schaum als der Gaviota 2 bietet. Das technische, atmungsaktive Mesh-Obermaterial dieses Modells sorgt für Komfort, der perfekt für Ballenzehen oder Hammerzehen ist.
Brooks Adrenaline GTS Damen-Wanderschuhe
Eine adaptive Schaumstoff-Mittelsohle sorgt im Brooks Adrenaline GTS für lang anhaltenden Komfort und hervorragende Knöchelunterstützung. Die Zwischensohle ist jetzt durchgehend mit reaktionsfähigem Schaumstoff ausgestattet, der für Stoßdämpfung, Komfort und einen sanfteren Übergang von der Ferse zur Zehe sorgt – ideal für Menschen mit Plantarfasziitis. Die GuideRails® bieten bedarfsgerechte Unterstützung beim Gehen und ermöglichen eine natürliche Bewegung Ihrer Hüften, Knie und Gelenke.
Brooks Ghost 14 Damen-Wanderschuhe
Brooks ‘ Lieblingsstil ist jetzt noch besser! Der neue Brooks Ghost 14 verfügt über eine DNA LOFT-Schaumpolsterung in der gesamten Zwischensohle für ein angenehmeres Laufgefühl. Diese Stoßdämpfer sind ideal bei Plantarfasziitis. Mit dem Ghost 14 kehren Ihr liebstes nahtloses Mesh-Oberteil und das stabile Tragegefühl zurück. Das Obermaterial bietet eine gute Balance zwischen Geräumigkeit und Sicherheit. Die mühelose, sanfte Fahrt des Ghost macht ihn zu einem Bestseller!
HOKA Bondi Damen Wanderschuhe
Der Bondi Ein vergrößerter Rocker ermöglicht eine schnellere Beschleunigung und sanftere Zehenabdrücke im Bondi Das progressive Obermaterial des Bondi X mit aufgesticktem TPU-Garn bringt Sie überall hin!
Brooks Addiction Walker Damen-Wanderschuhe
Der Addiction Walker kommt jetzt im trendigen Wildleder-Obermaterial. Die Unterseite ist jetzt auf Rutschfestigkeit geprüft (SATRA TM144:2011)! Der erweiterte progressive diagonale Überrollbügel bietet ultimative Unterstützung, indem er die Fußgewölbeunterstützung so positioniert, dass sie Ihren Körper lenkt und in seiner natürlichen Bewegung hält. Eine revolutionäre Dämpfung namens BioMoGo DNA in diesem Schuhmodell passt sich Ihrem Schritt, Gewicht und Ihrer Geschwindigkeit an.
Dansko Henriette Damen Wanderschuhe
Die Dansko Henriette wird Ihren lässigen Auftritt unterstreichen. Das Obermaterial aus Leder und recyceltem Nylon ist mit 3M Scotchgard vorbehandelt, damit es kilometerweit wie neu aussieht. Ein seidiges Textilfutter mit antibakteriellem Schutz hält Gerüche fern. Das EVA-Fußbett und der Nylonschaft sorgen für Stabilität und Stoßdämpfung bei Plantarfasziitis-Patienten. Darüber hinaus bietet das Modell Dansko Henriette ein herausnehmbares Fußbett für Orthesen.
Aetrex Dani Damen Wanderschuhe
Der perfekte Sneaker, entworfen für Komfort und Stil. Aetrex Dani verfügt über eine Unterstützung des Fußgewölbes, eine zusätzliche Fersenpolsterung, ein superweiches Strickmaterial und eine leichte, strapazierfähige Gummiaußensohle. Dieser Sneaker ist ideal für Besorgungen oder etwas Lustiges am Wochenende. Für Personen mit Fersenschmerzen, Schmerzen im Fußgewölbe, breiten Füßen, Plantarfasziitis oder einem hohen Spann ist das Modell Aetrex Dani einer der besten empfohlenen leichten Wanderschuhe.
Aetrex Carly Damen-Wanderschuhe
An langen Tagen gibt Ihnen der stilvolle Aetrex Carly- Sneaker mit Fußgewölbeunterstützung den AUFTRAG, den Sie brauchen. Sie sind ideal für ausgedehnte Spaziergänge und Tage zu Fuß! Dank der Unterstützung des Fußgewölbes, der Memory-Schaum-Dämpfung, der gepolsterten Ferse und des flexiblen Gewebes haben Sie es auch an anstrengenden Tagen bequem. Plantarfasziitis und regelmäßige Fußschmerzen können durch eine Unterstützung des Fußgewölbes gelindert werden.
New Balance 1080 Damen-Wanderschuhe
Das Modell New Balance 1080 ist so konzipiert, dass es den ganzen Tag über Komfort bietet. Dieser weiche, plüschige Schuh verfügt über den von New Balance entwickelten Fresh Foam an der Unterseite des Fußes und bietet schnellen Komfort für alle, die an Plantarfasziitis oder Metatarsalgie leiden. Das elastische Strickobermaterial bietet 360-Grad-Komfort , ideal bei Ballenzehen. Wenn Sie diese trendige Variante eines Laufschuhs tragen, stehen Sie im Mittelpunkt!
New Balance 990 v5 Damen-Wanderschuhe
Der Dual-Density-Kragenschaum, der Encap-PU- Ring mit EVA-Kern (Ethylvinylacetat) und die ENCAP®-Zwischensohlentechnologie im Modell New Balance 990 v5 sorgen für Halt und optimale Haltbarkeit. Die New Balance MADE US ist eine High-End-Kollektion mit einem Inlandswert von 70 Prozent oder mehr.
FAQ
Warum sind meine aktuellen Wanderschuhe so unbequem und worauf sollte ich bei neuen Schuhen achten?
Wenn Ihre aktuellen Wanderschuhe nicht zu Ihnen und Ihrem Lebensstil passen, sollten Sie vielleicht einige Tipps ausprobieren, um sicherzustellen, dass sie zu Ihnen und Ihren Füßen passen.
Denken Sie daran, die Schuhe drinnen zu tragen, wenn Sie ein neues Paar kaufen. Sie können einen Schuhspanner oder Polster wie aufgerollte Socken verwenden, um verspannte Stellen zu entlasten. So werden es Ihnen Ihre Füße danken und Sie können die Anprobe ohne Unannehmlichkeiten genießen.
Bedenken Sie auch, dass langsames und gleichmäßiges Vorgehen mit Sicherheit die beste Vorgehensweise ist, um schmerzhafte Blasen, eingewachsene Zehennägel, Überpronation, übermäßiges Reiben, wunde Füße und Fersenschmerzen zu vermeiden.
Warum sollte ich beim Kauf von Damen-Wanderschuhen eine kostenlose Fußanalyse durchführen lassen?
Biomechanik , die Untersuchung der Bewegung und Funktionsweise Ihres Körpers, ist ein anderer Begriff für eine Ganganalyse . Beweglichkeit, Flexibilität, Stabilität und funktionelle Stärke werden durch diese Erkrankung beeinträchtigt. Ein schlechter Laufschritt belastet Ihren Körper stärker, wenn Sie etwas so Einfaches oder Wesentliches wie Gehen und Laufen nicht richtig ausführen.
Ihr Laufstil, Ihre Biomechanik und Ihr Gang können von einer Ganganalyse profitieren. Wenn Sie ein Supinator sind, kann Ihnen die Laufganganalyse dabei helfen, festzustellen, wie viel Unterstützung Sie benötigen.
Sollte ich in meinen Wanderschuhen Fußgewölbestützen verwenden?
Insbesondere Personen mit Plattfüßen können von einer Fußgewölbeunterstützung profitieren, um Verletzungen vorzubeugen. Das mediale Tibia-Stress-Syndrom kann durch eine abnormale Fußpronation (Schienbeinkantensyndrom) verursacht werden. Durch die Kontrolle Ihrer Pronation können Sie Ihr Risiko senken. Durch den Einsatz stoßdämpfender Einlagen ist es möglich, die Spannung der Schienbeine zu reduzieren und dem medialen Schienbeinstresssyndrom vorzubeugen.
