Para caminar, no necesitas mucho equipo llamativo. Sin embargo, un par de zapatos sólidos es imprescindible. Dejarás de caminar si te duelen los pies. Como regla básica, no ponga en riesgo su salud al usar zapatos que duelen o lesionan los pies. ¡Una guía básica para ayudarlo a encontrar los mejores zapatos para caminar para mujeres está aquí!
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¿Qué hace que caminar sea diferente?
Si un zapato no se ajusta correctamente, cuán elegante se ve no importa. La forma más fácil de asegurarse de no obtener el zapato para caminar incorrecto es ir a la mejor tienda de zapatos atléticos cerca de usted o donde los corredores serios compran. En muchos casos, los entrenadores personales pueden ayudar. Asegúrese de estar atento a los establecimientos que proporcionan exámenes de pie. Si pueden ubicar un zapato anatómicamente adecuado para el pie, es una señal segura de que pueden encontrar uno para usted.
Caminando zapatos y zapatos para correr son distintos en el sentido de que atienden a diferentes aspectos de la marcha. La mayoría de los caminantes usan el talón de su pie para iniciar el contacto antes de avanzar. Los corredores, por otro lado, golpean en la entresuela y requieren un talón que esté construido y acampado para proporcionar estabilidad y amortiguación. Los caminantes no requieren ninguno de estos.
El antepié de un buen zapato para caminar debe ser lo suficientemente flexible como para permitir que su pie se mueva suavemente con cada paso. Espinillas puede resultar como resultado de esto.
Encontrar los zapatos correctos para caminar
Necesitará un par de zapatos para caminar, que es la pieza de equipo más importante que necesitará. Es esencial encontrar un par de zapatos específicamente destinados a caminar en lugar de un par de zapatillas o zapatillas de ocio.
A pesar de que es un costo adicional, un zapato óptimo para caminar se pagará a sí mismo a largo plazo al proporcionar una mejor comodidad y reducir la probabilidad de lesiones, inestabilidad y dolor en los pies.
Sobre pronación
Es posible que los zapatos de control de movimiento sean necesarios si sobrepronar (Camina con el pie inclinado demasiado hacia adentro hacia el arco). Para aquellos que tienen sobrepeso o tienen problemas de movilidad específicos como una cadera o rodilla débiles, esto es especialmente importante. Como resultado, los zapatos de control de movimiento tienden a ser más pesados, pero proporcionan una plataforma más estable para caminar.
Consulte a un empleado de una tienda de zapatos para obtener Tu marcha evaluada Si no estás seguro. Si tu pronación es especialmente severo, es posible que deba obtener un par a medida o descubrir una plantilla orthótica que brinde el soporte que necesita.
Si eres un atleta o alguien que disfruta correr o caminar y tu pronóstico y tu pronación no es neutral, considere ir a ver a un profesional no solo para la evaluación de la marcha sino también para el tratamiento de la marcha. Pueden sugerir ejercicios para ayudarlo a correr o caminar más adecuadamente y los zapatos o ortesis especiales pueden ayudarlo a evitar posibles lesiones.
Bajo pronación
Supinación es un término popular para subvonación. Al estar de pie, el empeine o el arco de una persona con un pie subestimado puede ser particularmente rígido, lo que les dificulta moverse libremente. Como resultado de esto, el borde exterior del pie tiene una mayor porción del peso. La absorción de choque se ve afectada cuando uno o ambos pies no se pronuncian y enrollan hacia afuera excesivamente. Con el tiempo, este estrés adicional puede causar daño a las articulaciones y los músculos de la parte posterior y las extremidades inferiores.
¿Cómo elegir el zapato adecuado?
Al hacer ejercicio, Buen balance Y la postura se puede mejorar usando los zapatos para caminar adecuados, mientras que los zapatos para caminar mal ajustados pueden causar molestias o aumentar el riesgo de lesiones. Es ideal ir a un negocio de zapatos que se especialicen en biomecánica y que puede dar un zapato basado en la biomecánica exacta de un individuo (este servicio generalmente no se encuentra en grandes cadenas).
Estabilidad del zapato para caminar
Si está buscando mejorar su equilibrio pero no tiene un problema severo, los zapatos de estabilidad son la mejor opción. Usando estas pruebas, puede determinar si un zapato es lo suficientemente estable para sus pies:
- Dobla el dedo del pie del zapato hacia arriba mientras sostiene el talón. En la bola del pie, no a mitad de camino a lo largo del arco, el zapato debe doblarse.
- Gire el zapato agarrando el talón y el dedo del pie con ambas manos. La resistencia moderada es lo que estás buscando.
Amortiguación de zapatos a pie
Zapatos amortiguados son mejores para caminantes de larga distancia (más de cinco millas a la vez). Los niveles de amortiguación para zapatos para correr se dividen en cuatro categorías: descalzo, mínimo, moderado y máximo. Al final, el grado de amortiguación es un sabor personal. En lugar de caminar botas, considere un par de corredores de carreteras o incluso corredores de senderos si necesita una amortiguación amplia.
Debido a que caminar pone menos estrés en sus pies que correr, puede salirse con la suya con menos relleno. Para muchos caminantes, se prefiere un zapato uniformemente acolchado a uno con una gran pila de tacones, que tiene mucho más amortiguación en el talón que en el dedo del pie.
Ajuste del zapato para caminar
Las personas que no requieren control de movimiento deben elegir entrenadores de rendimiento, que son zapatos livianos y cómodos.
Consideraciones como tecnología, revisiones y tendencias son secundarias a la importancia del ajuste de una prenda. Las ampollas de los pies y el talón, así como los trastornos más graves del pie, se pueden evitar si Los zapatos están adecuadamente ajustados. El método más fácil para obtener un zapato que te durará muchas millas es comprar uno que te quede bien.
Un buen ajuste está ajustado en todos los lugares correctos pero no demasiado apretados. El talón y el medio de la mitad de los pies deben estar ajustados, pero debe haber un área de maniobra para que tus dedos se extiendan. Asegúrese de que haya suficiente espacio entre su dedo más largo y el extremo del zapato. Los zapatos para caminar en forma de fitness pueden beneficiarse de la misma estrategia de ajuste de zapatos que las zapatillas: compre un tamaño medio más grande de lo que normalmente lo haría en un par de zapatos casuales.
Consejos para elegir el zapato correcto
¿Quieres algunos consejos para elegir el zapato ideal para la mujer? Sigue los siguientes ejercicios:
Mira los talones
Solo una pulgada por encima de la suela de goma debajo de la bola de tu pie, y no debería tener ningún brote.
Dóblelo
Además, debe flexionarse fácilmente en la bola del pie en lugar del centro del arco cuando se retuerce latitudinalmente.
Hacer el dedo del pie
Idealmente, el dedo del pie debe rockear un poco cuando está empujado si el diseño es lo suficientemente bueno.
Conceptos básicos de los pies
Considere los próximos conceptos básicos del pie al comprar nuevos Zapatos para caminar para mujeres:
Los pies cambian a medida que envejece
No se volverán más grandes. A medida que envejecemos, nuestros pies estrechos pueden ampliarse pero no alargar debido a este proceso. Los arcos se amplían y se hunden como resultado de una disminución en la flexibilidad de los tejidos que los respaldan, al igual que otros componentes del cuerpo.
Tipo de pie importa
Todos tienen una forma de pie única, por lo que no hay dos personas que puedan usar el mismo par de zapatos. La habitación del antepié es más una necesidad para aquellos con una forma de pie cuadrado. Como resultado, evite usar zapatos con un frente delgado o puntiagudo. Los zapatos con un dedo cuadrado o redondo son los más cómodos.
El dolor es un factor
Si tiene problemas con las caderas, las rodillas, los tobillos o los pies ya, no usar el zapato correcto puede empeorarlos.
Sus huesos, articulaciones y los tejidos blandos que los apoyan pueden puestarse bajo estrés y dolor después de incluso un corto período de tiempo en los zapatos equivocados.
Consejos para encontrar zapatos que se ajusten
Comprar el tamaño correcto
Nunca base su compra de zapatos en la etiqueta de tamaño que se encuentra en el interior. Ve por cómo se sienten mientras caminas sobre ellos. Si mide sus pies, es posible que no pueda notar la diferencia entre el tamaño de un zapato basado en el estilo, la marca, la firma y el país de origen.
Haga coincidir los zapatos con la forma de tu pie
Asegúrese de que sus zapatos se ajusten a la forma de su pie con la mayor precisión posible.
Mueve los dedos de los pies
Para que sus pies se muevan fácilmente en los zapatos, la caja de los pies debe ser lo suficientemente grande como para permitir esto, pero no tan suelto que sus pies se deslicen. Una caja de los pies espaciosas siempre es bueno tener en cuenta al comprar la mayoría de los zapatos.
Traiga sus insertos de zapatos
No olvide ponerse sus calcetines o cualquier otro inserto especial que use regularmente mientras se prueba los zapatos.
No esperes que los zapatos se "estiraran"
Los zapatos deben encajar cómodamente antes de comprarlos si no se sienten bien. Para reducir el dolor y el daño del pie, es mejor evitar empujar o estirar los pies en zapatos que no se ajustan adecuadamente.
Dar un paseo
Para descubrir cómo se sienten, pruébalos y camine en ellos. ¿Cuánto espacio tienes en las bolas de tus pies? ¿Los talones encajan perfectamente, o pellizcan o se deslizan del pie? Evite la tentación de pensar que los zapatos se "romperán" o "estirarse" con el tiempo. Comience con un par de zapatos que encajen bien.
Top 10 mejores zapatos para caminar para
Mujer
Hoka Gaviota 3 zapatos para caminar para mujeres
El nuevo Hoka Gaviota 3 Proporciona un excelente amortiguación y soporte. Esta zapatilla de carretera duradera está construida para brindar comodidad y soporte duradero. El Gaviota 3 elimina las convenciones de zapatos de soporte estándar al proporcionar más espuma de absorción de choque que la Gaviota 2. La malla superior de malla transpirable y diseñada de este modelo proporciona comodidad, que es perfecta para juanetes o hamteos.
Zapatos para caminar para mujeres de adrenalina GTS Brooks
Una entresuela de espuma adaptativa proporciona una comodidad duradera en el Brooks Adrenaline GTS y excelente soporte de tobillo. La entresuela ahora tiene una espuma receptiva en todo momento, dando absorción de choque, comodidad y una transición más suave del talón a los pies, excelente para las personas con fascitis plantar. El Guiderails® proporciona soporte a pedido al caminar, permitiendo que sus caderas, rodillas y articulaciones se muevan naturalmente.
Brooks Ghost 14 Women's Walking Shoes
Arroyos'El estilo favorito de los fanáticos solo mejoró! El nuevo Brooks Ghost 14 Cuenta con amortiguación de espuma loft de ADN en toda la entresuela para un paseo de felpa. Estos amortiguadores son ideales para la fascitis plantar. Tu top de malla sin costura favorita y la sensación resistente en el pie regresa en el Ghost 14. La parte superior es un buen equilibrio de espaciosos y seguros. ¡El viaje suave sin esfuerzo del fantasma lo convierte en un best seller!
Zapatos para caminar para mujeres Hoka Bondi
El Bondi x es un tesoro, un totalmente acolchado 100% vegano Sneaker construida para ir a la distancia. Un rockero ampliado permite una aceleración más rápida y los pies más suaves en el Bondi X. Hoka's La almohadilla de choque extendida está hecha de nuestra espuma más suave de la historia. ¡La parte superior progresiva del Bondi X con hilo de TPU bordado te llevará a todas partes a donde quieras ir!
Brooks Addiction Walker Walker's Walking Shoes
El caminante de adicción Ahora viene en una parte superior de gamuza de moda. La parte inferior ahora está aprobada para la resistencia de la diapositiva (SATRA TM144: 2011)! La barbilla diagonal progresiva extendida proporciona un soporte final al posicionar el soporte del arco para dirigir y mantener su cuerpo en su movimiento natural. Un amortiguación revolucionario llamado ADN de Biomogo En este modelo de zapato se adapta a su paso, peso y velocidad.
Dansko Henriette Women's Walking Shoes
El Dansko Henriette lucirá tu apariencia casual. La parte superior de cuero y nylon reciclado está pretratada con 3m Scotchgard Para mantenerlo con un aspecto nuevo por millas. Un revestimiento textil sedoso con protección antibacteriana mantiene a raya los olores. El Plantilla de eva y el eje de nylon proporciona estabilidad y absorción de choques para los pacientes con fascitis plantar. además, el Dansko Henriette El modelo ofrece una plantilla desmontable para ortóticos.
Zapatos para caminar para mujeres de Aetrex Dani
La zapatilla perfecta, diseñada tanto para la comodidad como para el estilo. Aetrex Dani tiene soporte para el arco, relleno de talón adicional, un material de punto súper suave y una suela de goma liviana y duradera. Esta zapatilla es ideal para hacer recados o hacer algo divertido el fin de semana. Para personas con dolor en el talón, dolor de arco, pies anchos, fascitis plantar o un alto empeño, el Aetrex Dani Model es uno de los mejores zapatos para caminar livianos recomendados.
Zapatos de caminata para mujeres de Aetrex Carly
En largos días, el Aetrex Carly La zapatilla de deporte elegante con soporte de arco te dará el ELEVAR necesitas. ¡Son ideales para largas caminatas y días a pie! Serás cómodo en tus días más ocupados gracias al soporte de arco, la amortiguación de espuma de memoria, un talón acolchado y un tejido flexible. La fascitis plantar y el dolor regular de los pies se pueden aliviar con el soporte de arco.
New Balance 1080 Zapatos para caminar para mujeres
El New Balance 1080 El modelo está diseñado para dar comodidad durante todo el día. Este zapato suave y lujoso tiene Nuevo equilibrioPuriótica Espuma fresca en los pies, proporcionando una rápida comodidad a cualquier persona que padezca fascitis plantar o metatarsalgia. La parte superior de punto elástica proporciona Comodidad de 360 grados, que es ideal para juanetes. Cuando uses este giro moderno en una zapatilla de carrera, ¡serás el centro de atención!
New Balance 990 V5 Women's Walking Shoes
La espuma de collar de doble densidad, Encap pu anillo con núcleo EVA (acetato de vinilo de etilo) y la tecnología Encap® Midsole en el New Balance 990 V5 El modelo proporciona soporte y durabilidad óptima. El New Balance realizado en Estados Unidos es una colección de alta gama con un valor nacional del 70 por ciento o más.
Preguntas más frecuentes
¿Por qué mis zapatos para caminar actuales son tan incómodos y qué debo buscar en zapatos nuevos?
Si sus zapatos para caminar actuales no son los mejor para usted y su estilo de vida, entonces quizás deba probar ciertos consejos para asegurarse de que lo coincidan con usted y sus pies.
Recuerde usar los zapatos en el interior al comprar un nuevo par. Puede usar una camilla o amortiguación como calcetines enrollados para aliviar cualquier región apretada. De esa manera, tus pies te lo agradecerán, y puedes disfrutar de la prueba sin ningún inconveniente.
Además, tenga en cuenta que lento pero seguro Es seguro el mejor enfoque para evitar ampollas dolorosas, uñas encarnadas, sobrepronación, frotamiento excesivo, dolores de pies y dolor en el talón.
¿Por qué debería obtener un análisis de pie gratis al comprar zapatos para caminar para mujeres?
Biomecánica, el estudio de cómo se mueve y opera su cuerpo, es otro término para un análisis de la marcha. La movilidad, la flexibilidad, la estabilidad y la resistencia funcional se ven afectadas por esta condición. Un bajo paso en funcionamiento pone más estrés en su cuerpo si no está haciendo algo tan simple o esencial como caminar y correr correctamente.
Su estilo de ejecución, biomecánica y marcha pueden beneficiarse de un análisis de la marcha. Si eres un Supinator, el análisis de la marcha en ejecución podría ayudarte a determinar cuánto soporte necesitarás.
¿Debería usar soportes de arco en mis zapatos para caminar?
Las personas con pies planos, en particular, pueden beneficiarse de soporte del arco Para evitar lesiones. El síndrome de estrés tibial medial puede ser causado por un pie anormal pronación (espinilla de espinas). Al controlar su pronación, puede reducir su riesgo. Es posible reducir la tensión en las espinillas y prevenir el síndrome de estrés tibial medial mediante el uso de plantillas que absorben el choque.
