Para caminar, no necesitas mucho equipo llamativo. Sin embargo, un par de zapatos sólidos es imprescindible. Dejarás de caminar si te duelen los pies. Como regla básica, no ponga en riesgo su salud al usar zapatos que duelen o lesionan los pies. ¡Una guía básica para ayudarlo a encontrar los mejores zapatos para caminar para mujeres está aquí!

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¿Qué hace que caminar sea diferente?

Si un zapato no se ajusta correctamente, cuán elegante se ve no importa. La forma más fácil de asegurarse de no obtener el zapato para caminar incorrecto es ir a la mejor tienda de zapatos atléticos cerca de usted o donde los corredores serios compran. En muchos casos, los entrenadores personales pueden ayudar. Asegúrese de estar atento a los establecimientos que proporcionan exámenes de pie. Si pueden ubicar un zapato anatómicamente adecuado para el pie, es una señal segura de que pueden encontrar uno para usted.

Caminando zapatos y zapatos para correr son distintos en el sentido de que atienden a diferentes aspectos de la marcha. La mayoría de los caminantes usan el talón de su pie para iniciar el contacto antes de avanzar. Los corredores, por otro lado, golpean en la entresuela y requieren un talón que esté construido y acampado para proporcionar estabilidad y amortiguación. Los caminantes no requieren ninguno de estos.

El antepié de un buen zapato para caminar debe ser lo suficientemente flexible como para permitir que su pie se mueva suavemente con cada paso. Espinillas puede resultar como resultado de esto.

Encontrar los zapatos correctos para caminar

Necesitará un par de zapatos para caminar, que es la pieza de equipo más importante que necesitará. Es esencial encontrar un par de zapatos específicamente destinados a caminar en lugar de un par de zapatillas o zapatillas de ocio.

A pesar de que es un costo adicional, un zapato óptimo para caminar se pagará a sí mismo a largo plazo al proporcionar una mejor comodidad y reducir la probabilidad de lesiones, inestabilidad y dolor en los pies.

Sobre pronación

Es posible que los zapatos de control de movimiento sean necesarios si sobrepronar (Camina con el pie inclinado demasiado hacia adentro hacia el arco). Para aquellos que tienen sobrepeso o tienen problemas de movilidad específicos como una cadera o rodilla débiles, esto es especialmente importante. Como resultado, los zapatos de control de movimiento tienden a ser más pesados, pero proporcionan una plataforma más estable para caminar.

Consulte a un empleado de una tienda de zapatos para obtener Tu marcha evaluada Si no estás seguro. Si tu pronación es especialmente severo, es posible que deba obtener un par a medida o descubrir una plantilla orthótica que brinde el soporte que necesita.

Si eres un atleta o alguien que disfruta correr o caminar y tu pronóstico y tu pronación no es neutral, considere ir a ver a un profesional no solo para la evaluación de la marcha sino también para el tratamiento de la marcha. Pueden sugerir ejercicios para ayudarlo a correr o caminar más adecuadamente y los zapatos o ortesis especiales pueden ayudarlo a evitar posibles lesiones.

Bajo pronación

Supinación es un término popular para subvonación. Al estar de pie, el empeine o el arco de una persona con un pie subestimado puede ser particularmente rígido, lo que les dificulta moverse libremente. Como resultado de esto, el borde exterior del pie tiene una mayor porción del peso. La absorción de choque se ve afectada cuando uno o ambos pies no se pronuncian y enrollan hacia afuera excesivamente. Con el tiempo, este estrés adicional puede causar daño a las articulaciones y los músculos de la parte posterior y las extremidades inferiores.

¿Cómo elegir el zapato adecuado?

Al hacer ejercicio, Buen balance Y la postura se puede mejorar usando los zapatos para caminar adecuados, mientras que los zapatos para caminar mal ajustados pueden causar molestias o aumentar el riesgo de lesiones. Es ideal ir a un negocio de zapatos que se especialicen en biomecánica y que puede dar un zapato basado en la biomecánica exacta de un individuo (este servicio generalmente no se encuentra en grandes cadenas).

Estabilidad del zapato para caminar

Si está buscando mejorar su equilibrio pero no tiene un problema severo, los zapatos de estabilidad son la mejor opción. Usando estas pruebas, puede determinar si un zapato es lo suficientemente estable para sus pies:

• Dobla el dedo del pie del zapato hacia arriba mientras sostiene el talón. En la bola del pie, no a mitad de camino a lo largo del arco, el zapato debe doblarse.
• Gire el zapato agarrando el talón y el dedo del pie con ambas manos. La resistencia moderada es lo que estás buscando.

Amortiguación de zapatos a pie

Zapatos amortiguados son mejores para caminantes de larga distancia (más de cinco millas a la vez). Los niveles de amortiguación para zapatos para correr se dividen en cuatro categorías: descalzo, mínimo, moderado y máximo. Al final, el grado de amortiguación es un sabor personal. En lugar de caminar botas, considere un par de corredores de carreteras o incluso corredores de senderos si necesita una amortiguación amplia.

Debido a que caminar pone menos estrés en sus pies que correr, puede salirse con la suya con menos relleno. Para muchos caminantes, se prefiere un zapato uniformemente acolchado a uno con una gran pila de tacones, que tiene mucho más amortiguación en el talón que en el dedo del pie.

Ajuste del zapato para caminar

Las personas que no requieren control de movimiento deben elegir entrenadores de rendimiento, que son zapatos livianos y cómodos.

Consideraciones como tecnología, revisiones y tendencias son secundarias a la importancia del ajuste de una prenda. Las ampollas de los pies y el talón, así como los trastornos más graves del pie, se pueden evitar si Los zapatos están adecuadamente ajustados. El método más fácil para obtener un zapato que te durará muchas millas es comprar uno que te quede bien.

Un buen ajuste está ajustado en todos los lugares correctos pero no demasiado apretados. El talón y el medio de la mitad de los pies deben estar ajustados, pero debe haber un área de maniobra para que tus dedos se extiendan. Asegúrese de que haya suficiente espacio entre su dedo más largo y el extremo del zapato. Los zapatos para caminar en forma de fitness pueden beneficiarse de la misma estrategia de ajuste de zapatos que las zapatillas: compre un tamaño medio más grande de lo que normalmente lo haría en un par de zapatos casuales.

Consejos para elegir el zapato correcto

¿Quieres algunos consejos para elegir el zapato ideal para la mujer? Sigue los siguientes ejercicios:

Mira los talones

Solo una pulgada por encima de la suela de goma debajo de la bola de tu pie, y no debería tener ningún brote.

Dóblelo

Además, debe flexionarse fácilmente en la bola del pie en lugar del centro del arco cuando se retuerce latitudinalmente.

Hacer el dedo del pie

Idealmente, el dedo del pie debe rockear un poco cuando está empujado si el diseño es lo suficientemente bueno.

Conceptos básicos de los pies

Considere los próximos conceptos básicos del pie al comprar nuevos Zapatos para caminar para mujeres:

Los pies cambian a medida que envejece

No se volverán más grandes. A medida que envejecemos, nuestros pies estrechos pueden ampliarse pero no alargar debido a este proceso. Los arcos se amplían y se hunden como resultado de una disminución en la flexibilidad de los tejidos que los respaldan, al igual que otros componentes del cuerpo.

Tipo de pie importa

Todos tienen una forma de pie única, por lo que no hay dos personas que puedan usar el mismo par de zapatos. La habitación del antepié es más una necesidad para aquellos con una forma de pie cuadrado. Como resultado, evite usar zapatos con un frente delgado o puntiagudo. Los zapatos con un dedo cuadrado o redondo son los más cómodos.

El dolor es un factor

Si tiene problemas con las caderas, las rodillas, los tobillos o los pies ya, no usar el zapato correcto puede empeorarlos.

Sus huesos, articulaciones y los tejidos blandos que los apoyan pueden puestarse bajo estrés y dolor después de incluso un corto período de tiempo en los zapatos equivocados.

Consejos para encontrar zapatos que se ajusten

Comprar el tamaño correcto

Nunca base su compra de zapatos en la etiqueta de tamaño que se encuentra en el interior. Ve por cómo se sienten mientras caminas sobre ellos. Si mide sus pies, es posible que no pueda notar la diferencia entre el tamaño de un zapato basado en el estilo, la marca, la firma y el país de origen.

Haga coincidir los zapatos con la forma de tu pie

Asegúrese de que sus zapatos se ajusten a la forma de su pie con la mayor precisión posible.

Mueve los dedos de los pies

Para que sus pies se muevan fácilmente en los zapatos, la caja de los pies debe ser lo suficientemente grande como para permitir esto, pero no tan suelto que sus pies se deslicen. Una caja de los pies espaciosas siempre es bueno tener en cuenta al comprar la mayoría de los zapatos.

Traiga sus insertos de zapatos

No olvide ponerse sus calcetines o cualquier otro inserto especial que use regularmente mientras se prueba los zapatos.

No esperes que los zapatos se "estiraran"

Los zapatos deben encajar cómodamente antes de comprarlos si no se sienten bien. Para reducir el dolor y el daño del pie, es mejor evitar empujar o estirar los pies en zapatos que no se ajustan adecuadamente.

Dar un paseo

Para descubrir cómo se sienten, pruébalos y camine en ellos. ¿Cuánto espacio tienes en las bolas de tus pies? ¿Los talones encajan perfectamente, o pellizcan o se deslizan del pie? Evite la tentación de pensar que los zapatos se "romperán" o "estirarse" con el tiempo. Comience con un par de zapatos que encajen bien.